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促進(jìn)膽汁排泄的運(yùn)動(dòng)

患者:男,35歲

病情描述:
我最近被查出膽汁淤積,想要做些促進(jìn)膽汁排泄的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)膽汁排泄的運(yùn)動(dòng)有哪些?
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

促進(jìn)膽汁排泄的運(yùn)動(dòng)主要有散步、瑜伽、游泳、腹部按摩等,這些活動(dòng)通過刺激胃腸蠕動(dòng)和肝臟代謝幫助膽汁排出。

1、散步:

每日30分鐘快走可促進(jìn)膽囊收縮,尤其建議餐后1小時(shí)進(jìn)行,避免久坐導(dǎo)致的膽汁淤積。

2、瑜伽:

扭轉(zhuǎn)體式如半魚王式能直接擠壓肝臟區(qū)域,配合腹式呼吸可增強(qiáng)膽道系統(tǒng)排空能力。

3、游泳:

水壓對(duì)腹部的均勻壓迫可改善肝膽循環(huán),蛙泳的收腹動(dòng)作對(duì)膽汁排泄效果顯著。

4、腹部按摩:

順時(shí)針環(huán)形按摩右上腹膽囊投影區(qū),配合熱敷可緩解膽道痙攣,促進(jìn)膽汁流動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分,避免高脂飲食,膽結(jié)石患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜強(qiáng)度。

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