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骨盆前傾會(huì)變矮幾厘米

患者：男，24歲

病情描述:
我在骨盆出現(xiàn)前傾之后，總覺得身高矮了幾厘米，骨盆前傾會(huì)變矮幾厘米？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨盆前傾可能導(dǎo)致身高暫時(shí)性縮短1-3厘米，實(shí)際變化程度與肌肉失衡程度、體態(tài)維持時(shí)間、骨骼代償能力、核心肌群力量等因素相關(guān)。

1、肌肉失衡

髂腰肌緊張與臀肌無力導(dǎo)致骨盆前傾，長期姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)使腰椎前凸加劇，通過牽張訓(xùn)練和核心強(qiáng)化可改善。

2、體態(tài)維持

每日保持前傾姿勢(shì)超過6小時(shí)可能引發(fā)椎間隙壓縮，建議每30分鐘進(jìn)行骨盆后傾調(diào)整運(yùn)動(dòng)。

3、骨骼代償

腰椎間盤在異常應(yīng)力下可能發(fā)生輕度脫水變形，引發(fā)晨起身高降低，但通過臥位休息可部分恢復(fù)。

4、核心力量

腹橫肌無力會(huì)加重骨盆前傾角度，進(jìn)行平板支撐等訓(xùn)練可增強(qiáng)腹部支撐力，減少脊柱壓力。

建議每日進(jìn)行貓牛伸展、臀橋訓(xùn)練等針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，避免久坐穿高跟鞋，嚴(yán)重者需康復(fù)科就診評(píng)估。

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