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健身吃肌酸就不能喝酒了嗎

患者：男，27歲

病情描述:
我最近一直有在健身吃肌酸，可是聽(tīng)說(shuō)吃吃肌酸后不能喝酒，健身吃肌酸就不能喝酒了嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身期間服用肌酸時(shí)建議避免飲酒。肌酸與酒精的相互作用可能影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、肌肉恢復(fù)及肝臟代謝功能。

1、代謝負(fù)擔(dān)加重

肌酸需通過(guò)肝臟代謝，酒精同樣增加肝臟負(fù)擔(dān)，兩者同時(shí)攝入可能影響肌酸吸收效率并加重肝臟壓力。

2、脫水風(fēng)險(xiǎn)上升

酒精具有利尿作用，肌酸需配合足量水分促進(jìn)儲(chǔ)存，飲酒可能導(dǎo)致體內(nèi)水分失衡，增加肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)。

3、恢復(fù)效率降低

酒精會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，干擾肌酸促進(jìn)的肌肉修復(fù)過(guò)程，延緩運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)速度。

4、胃腸道刺激

部分人群同時(shí)攝入肌酸與酒精可能出現(xiàn)惡心、胃部不適等反應(yīng)，影響訓(xùn)練狀態(tài)。

健身期間應(yīng)優(yōu)先保證水分?jǐn)z入，如需飲酒建議與肌酸服用間隔6小時(shí)以上，并嚴(yán)格控制飲酒量。

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