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泡沫軸用完小腿肌肉酸痛正常嗎

患者:男,30歲

病情描述:
我最近由于泡沫軸用完就會小腿肌肉酸痛,泡沫軸用完小腿肌肉酸痛正常嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

泡沫軸使用后小腿肌肉酸痛屬于正?,F(xiàn)象,主要由肌肉微損傷、乳酸堆積、筋膜放松刺激、運動強度適應(yīng)等因素引起。

1、肌肉微損傷

泡沫軸滾動可能造成肌纖維輕微撕裂,觸發(fā)炎癥反應(yīng)。建議48小時內(nèi)冰敷并減少下肢負(fù)重活動,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏緩解疼痛。

2、乳酸堆積

運動后未充分拉伸時,泡沫軸擠壓會加速乳酸釋放??赏ㄟ^低頻次滾動配合溫水淋浴促進代謝,疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片或依托考昔片。

3、筋膜刺激

深層筋膜松解可能引發(fā)短暫牽拉痛。建議控制單次滾動時間在5分鐘內(nèi),配合低強度拉伸,若持續(xù)超過72小時需排查肌筋膜炎,必要時使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉緊張。

4、強度不適應(yīng)

新手或突然增加壓力易導(dǎo)致延遲性酸痛。應(yīng)從低硬度泡沫軸開始逐步適應(yīng),疼痛期可嘗試游泳等非負(fù)重運動,嚴(yán)重者可短期外用酮洛芬凝膠。

建議運動后及時補充電解質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白,72小時內(nèi)避免重復(fù)高強度滾動,若伴隨腫脹或皮膚淤青需就醫(yī)排除肌肉拉傷。

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