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血糖高能吃黑麥面粉嗎

患者:男,45歲

病情描述:
最近我有些頭暈,去醫(yī)院檢查是血糖高,血糖高能吃黑麥面粉嗎?
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內分泌科

血糖高可以適量食用黑麥面粉。黑麥面粉屬于低升糖指數(shù)食物,含有豐富的膳食纖維和B族維生素,有助于穩(wěn)定血糖,適合糖尿病患者作為主食替代品。

1、升糖指數(shù)低

黑麥面粉的升糖指數(shù)約為34,屬于低升糖食物,其消化吸收速度較慢,不會引起血糖快速升高。

2、膳食纖維豐富

黑麥面粉含有大量膳食纖維,每100克約含8克膳食纖維,可延緩胃排空速度,幫助控制餐后血糖上升幅度。

3、微量元素充足

黑麥面粉富含鎂、鋅等微量元素,這些營養(yǎng)素有助于改善胰島素敏感性,對血糖控制有積極作用。

4、替代精制面粉

用黑麥面粉替代精制小麥面粉制作面食,可顯著降低食物的血糖負荷,是糖尿病患者更好的主食選擇。

建議將黑麥面粉與優(yōu)質蛋白食物搭配食用,控制每次攝入量在50-100克,并配合血糖監(jiān)測以觀察個體反應。

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