美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)想吐怎么辦

患者：男，26歲

病情描述:
這段時(shí)間覺(jué)得自己越來(lái)越胖了，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，好久沒(méi)運(yùn)動(dòng)一運(yùn)動(dòng)想吐怎么辦？
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)后惡心可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、前庭功能障礙等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、補(bǔ)充水分、進(jìn)食易消化食物、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)臟血流減少引發(fā)惡心，建議從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心率不超過(guò)最大心率的70%。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

血糖過(guò)低會(huì)刺激嘔吐中樞，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)應(yīng)適量攝入碳水化合物如香蕉、全麥面包等易消化食物，避免高脂高纖維飲食。

3、脫水

體液丟失過(guò)多會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，運(yùn)動(dòng)前中后都應(yīng)少量多次補(bǔ)充含鈉飲品，每15分鐘飲用150-200毫升水。

4、前庭功能障礙

可能與耳石癥、梅尼埃病等內(nèi)耳疾病有關(guān)，常伴隨眩暈耳鳴，需進(jìn)行前庭功能檢查，可遵醫(yī)囑使用異丙嗪、倍他司汀等藥物。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或伴隨頭痛胸痛等癥狀時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)，日常保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于增強(qiáng)心肺功能適應(yīng)性。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>