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如何判斷自己是否便秘

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如果排便時間比較長，每次排便都要超過10分鐘；排便間隔時間延長，超過48個小時；出現(xiàn)大便干硬，排便困難，排便時感覺非常的痛苦，還總覺得大便排不凈等癥狀，就可以確診自己出現(xiàn)了便秘癥狀，最好能及時采取措施調理，以免影響身體健康。

雖然便秘是日常生活中比較常見的一種癥狀，但許多人對便秘的定義特別模糊，并不知道什么情況才算是便秘。其實每個人的排便次數(shù)和排便習慣都是不一樣的，排便也有一定的差異，所以是否出現(xiàn)了便秘癥狀，需要多方面綜合考慮，那么，如何判斷自己是否便秘呢？
　　1、排便時間長
　　如果到廁所后不能馬上大便，需要等待幾分鐘甚至十幾分鐘才能把大便排出，每次排便的時間都超過10分鐘，這就屬于便秘。長時間蹲廁所，有可能會引起痔瘡等疾病，所以便秘后需要及時調理。
　　2、排便間隔時間延長
　　攝取的食物進入腸胃中，經過消化、吸收形成糞便，再排出體外的過程，大概需要24~48個小時，一般超過48個小時后排便就視為便秘。不過食物的成分不同、每個人的排便習慣不同，所以排便間隔的時間也會有差異，有人可能2~3天排一次便，也有的人4~5天才會排一次便，只要排便的時候不感覺困難，沒有不適感，一般就不算是便秘。
　　3、大便干硬
　　大便在腸道中滯留的時間過程，大便中的水分會被腸道吸收，大便會因缺水變得干硬，排便更加困難，這種情況也屬于便秘。
　　4、排便困難
　　排便比較困難，每次排便的時候，都需要用手按壓腹部、會陰、陰道等來幫助排便；排便時需要用力，常會導致肛門處出現(xiàn)疼痛等不適感，也表明自己出現(xiàn)了便秘問題。
　　5、排便痛苦
　　當出現(xiàn)便秘癥狀時，常會在排便的時候，出現(xiàn)會陰、肛門的墜脹、疼痛等不適感，嚴重時會出現(xiàn)肛裂癥狀，也表明自己出現(xiàn)了便秘的癥狀。
　　6、大便排不凈
　　大便并不干結，總是出現(xiàn)便意，但是排便后仍然感覺大便沒有排凈，會頻繁的上廁所，這也算是便秘的一種表現(xiàn)。
　　如果出現(xiàn)了便秘時，注意多吃水果蔬菜，多運動，多按摩腹部等，就可以很好的緩解便秘癥狀。

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