美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

干豌豆脂肪含量高嗎

患者:男,24歲

病情描述:
這段時間我特別的喜歡吃干豌豆,又害怕豌豆里邊的脂肪高,干豌豆脂肪含量高嗎?
共1個回答
劉晗 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

干豌豆脂肪含量較低,每100克干豌豆約含1克脂肪,屬于低脂高蛋白食物,適合需要控制脂肪攝入的人群。

1、脂肪含量

干豌豆的脂肪含量僅為1%左右,遠低于堅果、肉類等高脂肪食物,主要成分為不飽和脂肪酸

2、營養(yǎng)構(gòu)成

干豌豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,蛋白質(zhì)含量可達20-25%,膳食纖維占比約15%,有助于增加飽腹感。

3、熱量水平

干豌豆熱量適中,每100克約提供350千卡能量,主要來自碳水化合物和蛋白質(zhì),脂肪供能占比不足5%。

4、食用建議

干豌豆適合作為主食替代或蛋白質(zhì)補充來源,但需注意浸泡煮熟后食用,避免過量引起胃腸不適。

干豌豆可搭配谷物食用提升蛋白質(zhì)利用率,腎功能異常者需控制攝入量,建議每日食用量不超過50克干重。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>