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雞翅發(fā)胖嗎

患者:男,23歲

病情描述:
我特別喜歡吃雞翅,今天吃的特別多,雞翅發(fā)胖嗎?
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

適量食用雞翅通常不會直接導(dǎo)致發(fā)胖,過量攝入可能增加體重。雞翅的熱量主要與烹飪方式、食用量、搭配食物、個人代謝等因素有關(guān)。

1、烹飪方式

油炸或裹粉烤制的雞翅熱量較高,建議選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式減少油脂攝入。

2、食用量

單次食用超過3-4個雞翅可能超過每日推薦脂肪攝入量,需控制單次食用數(shù)量。

3、搭配食物

搭配高糖飲料或油炸食品會顯著增加總熱量,建議配合蔬菜水果等低熱量食物。

4、個人代謝

基礎(chǔ)代謝率較低人群更易因高脂飲食增重,需根據(jù)自身情況調(diào)整攝入量。

保持均衡飲食結(jié)構(gòu),每周適量食用雞翅并配合運動,可避免體重增加。出現(xiàn)持續(xù)體重異常建議咨詢營養(yǎng)師

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