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助睡眠的牛奶

患者:女,42歲 提問于2020-05-05 19:34

病情描述:
半個月以來我的睡眠質(zhì)量不是特別好,助睡眠的牛奶?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助睡眠的牛奶當中含有色氨酸和退黑激素,從而能夠促進睡眠的效果。在吃過晚飯之后的半個小時到一個小時之內(nèi)喝一些溫牛奶,如果睡眠質(zhì)量一直不好,也可以適當?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉一下身體,能夠提高自身的免疫功能,同時也能夠改善睡眠的質(zhì)量。這段時間一定要有良好的心態(tài),避免出現(xiàn)太多情緒上的波動。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助睡眠的牛奶當中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,而且牛奶當中也有促睡眠的物質(zhì)。適當?shù)暮纫恍┡D?,也能夠補充人體所需要的鈣質(zhì),在晚上睡覺之前也可以適當?shù)纳⑸⒉?,不僅能夠促進胃腸道的蠕動,對于身體健康能夠起到一定的作用,而且也能夠促進睡眠。
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