美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

中午正常睡眠時(shí)間

患者:女,33歲 提問于2020-05-07 16:15

病情描述:
每天晚上到11點(diǎn)以后才能睡覺,早晨五點(diǎn)多就醒來,想利用中午時(shí)間午休片刻,中午正常睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)呢?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要午睡緩解疲勞,補(bǔ)充精力,可以在午飯半個(gè)小時(shí)后進(jìn)入睡眠狀態(tài),一般情況下睡20到30分鐘就可以,最長(zhǎng)時(shí)間不要超過30分鐘。因?yàn)樗邥r(shí)間太長(zhǎng),進(jìn)入深睡眠狀態(tài)后,會(huì)影響晚上的睡眠,而且醒來后也會(huì)感覺不舒服。如果午睡后容易疲勞時(shí),可以把午睡時(shí)間縮短,一般10到15分鐘就可以。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
中午睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該是午飯后半個(gè)小時(shí)左右,這樣可以避免影響消化。午睡的時(shí)間一般以20到30分鐘為宜,這樣就可以讓大腦得到很好的休息,讓下午的工作效率大大提高。但有些人午睡時(shí)間長(zhǎng)后,容易在下午感覺疲勞,此時(shí)應(yīng)該縮短午睡的時(shí)間,控制在10到15分鐘左右就可以。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>