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助睡眠喝什么

患者：男，36歲 提問(wèn)于2020-05-07 13:36

病情描述:
晚上老是會(huì)失眠，要到后半夜才能入睡，想弄一點(diǎn)喝的東西來(lái)改善睡眠。助睡眠喝什么？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助睡眠喝薰衣草茶、蜂蜜水等比較好。
睡眠不好的人群可以在晚上入睡前喝一些薰衣草茶。薰衣草具有改善失眠和安神的功效，對(duì)于心臟健康也有一定益處，可以很好地促進(jìn)睡眠。睡前少量喝一些蜂蜜水有舒緩神經(jīng)的功效，可以使身體得到放松，也能幫助睡眠。此外，溫牛奶、香蕉汁等，都是比較適合失眠患者飲用。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
助睡眠可以在睡前2小時(shí)左右喝一杯熱牛奶。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質(zhì)，具體調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的功效，還可以穩(wěn)定患者的情緒，有助于放松神經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜和安眠的效果。此外，一些果汁也可以達(dá)到改善睡眠的效果，如蘋果汁、香蕉汁等，都可以經(jīng)常飲用。
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