美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

女性骨質疏松怎么補鈣

患者:女,26歲

病情描述:
最近這段時間發(fā)現膝蓋有點痛,醫(yī)生說是骨質疏松引起的,可以補鈣來治療,那么平時的話要怎么補鈣呢?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

女性骨質疏松可通過飲食調整、鈣劑補充、維生素D補充、運動干預等方式補鈣。骨質疏松主要由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素下降、慢性疾病等因素引起。

1、飲食調整

增加富含鈣的食物攝入,如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、芝麻等。建議每日攝入800-1000毫克鈣,可通過均衡飲食滿足部分需求。

2、鈣劑補充

在醫(yī)生指導下可選用碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。鈣劑補充需考慮吸收率,分次服用效果更好。

3、維生素D補充

維生素D有助于鈣的吸收,可通過日曬或補充維生素D3制劑獲取。建議每日補充400-800IU維生素D。

4、運動干預

負重運動如步行、慢跑、跳舞等有助于增加骨密度。每周進行3-5次,每次30分鐘左右的負重運動。

建議定期進行骨密度檢查,在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案,同時注意避免吸煙、過量飲酒等影響骨骼健康的不良習慣。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>