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睡不著心慌有什么辦法

患者：男，31歲

病情描述:
我經(jīng)常出現(xiàn)睡不著心慌的情況，感覺身體特別不舒服，這種情況有什么辦法可以治療呢？
共1個回答
馮光瑞 副主任醫(yī)師 去掛號
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

睡不著心慌可通過調(diào)整作息、放松訓(xùn)練、藥物治療、心理干預(yù)等方式緩解。該癥狀通常由壓力過大、咖啡因攝入、心律失常、焦慮癥等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，建議固定入睡和起床時間，避免午睡過長影響夜間睡眠。

2、放松訓(xùn)練

進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松等訓(xùn)練能緩解心慌癥狀，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。

3、藥物治療

嚴(yán)重失眠伴心慌可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、阿普唑侖、美托洛爾等藥物，需注意藥物依賴性和副作用。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法對焦慮引起的失眠心慌效果顯著，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

建議睡前避免飲用咖啡和濃茶，保持臥室環(huán)境安靜舒適，若癥狀持續(xù)2周以上應(yīng)及時就醫(yī)檢查心電圖和甲狀腺功能。

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