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心煩氣躁失眠怎么辦

患者：男，29歲 提問(wèn)于2020-02-09 15:23

病情描述:
最近心情不好，然后現(xiàn)在也失眠了，心煩氣躁失眠怎么辦？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
當(dāng)感到心煩氣躁失眠時(shí)，建議不要太擔(dān)心。首先冷靜下來(lái)?？梢月犚恍┦婢彽囊魳?lè)。舒緩的音樂(lè)可以幫助放松心情，改善當(dāng)前的煩躁情緒。其次還可以洗個(gè)熱水澡，可以幫助緩解疲勞和改善狀態(tài)，還可以幫助晚上睡得更好。另外，平時(shí)也養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，選擇早睡早起，睡前不要喝濃茶，咖啡，喝一點(diǎn)濃紅酒或牛奶，有助于改善睡眠。
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