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騎行怎么保護(hù)前列腺

患者:男,39歲

病情描述:
這半個(gè)月我出現(xiàn)了前列腺的疾病,總是會出現(xiàn)陰囊潮濕,騎行怎么保護(hù)前列腺?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

騎行可通過調(diào)整坐姿、選擇合適坐墊、控制騎行時(shí)間、加強(qiáng)核心肌群鍛煉等方式保護(hù)前列腺。長時(shí)間騎行可能壓迫會陰部,導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。

1、調(diào)整坐姿

保持上身略微前傾,分散會陰部壓力,避免持續(xù)壓迫前列腺區(qū)域,每騎行30分鐘可站立休息1-2分鐘。

2、選擇坐墊

使用中空減壓坐墊,減少對會陰部的直接壓迫,優(yōu)先選擇凝膠材質(zhì)或分段式設(shè)計(jì)的專業(yè)騎行坐墊。

3、控制時(shí)間

單次連續(xù)騎行不超過1小時(shí),每日總時(shí)長建議控制在2小時(shí)內(nèi),避免前列腺長時(shí)間處于充血狀態(tài)。

4、強(qiáng)化鍛煉

日常進(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌群力量,每周3次深蹲訓(xùn)練改善盆腔血液循環(huán)。

騎行前后適量飲水促進(jìn)排尿,避免穿著過緊騎行褲,出現(xiàn)尿頻尿痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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