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乳房怎么防止乳腺增生

患者：女，27歲

病情描述:
我的閨蜜查出患上了乳腺增生，所以我特別擔(dān)心想進(jìn)行預(yù)防，乳房怎么防止乳腺增生？
共1個(gè)回答
曹廣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 普外科

預(yù)防乳腺增生可通過調(diào)整生活習(xí)慣、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整內(nèi)分泌

保持規(guī)律作息避免熬夜，減少咖啡因攝入有助于穩(wěn)定雌激素水平。建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助調(diào)節(jié)激素分泌。

2、緩解壓力

長期精神緊張會(huì)刺激催乳素分泌，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。每天保證充足睡眠時(shí)間。

3、均衡飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，增加十字花科蔬菜和全谷物比例。限制酒精攝入量，避免食用含激素的保健品。

4、定期篩查

建議35歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。哺乳期女性應(yīng)注意正確哺乳方式。

日?？蛇m量食用豆制品、深海魚、堅(jiān)果和西藍(lán)花等食物，避免穿戴過緊內(nèi)衣，洗澡時(shí)可用溫水輕柔按摩乳房促進(jìn)血液循環(huán)。

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長，乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現(xiàn)為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫(yī)典
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