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腳扭傷了怎么恢復(fù)最快

患者:男,16歲

病情描述:
前幾天到操場跑步,不小心把腳扭傷了有些腫脹疼痛,但是我想去參加學(xué)校組織的夏令營,怎么才能快速消腫最快恢復(fù)?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腳扭傷可通過休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式恢復(fù)。腳扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、韌帶松弛等原因引起。

1、休息冰敷:

急性期立即停止活動,48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓患處。

2、加壓包扎:

使用彈性繃帶從足尖向小腿方向纏繞,松緊適度。可配合護踝固定,減輕韌帶牽拉。

3、抬高患肢:

平臥時將腳墊高超過心臟水平,促進靜脈回流。睡眠時可用枕頭墊高足部。

4、藥物治療:

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物,緩解疼痛和炎癥。

恢復(fù)期逐漸進行踝泵訓(xùn)練和平衡練習(xí),選擇鞋幫較高的運動鞋,避免過早負重行走。若72小時后仍持續(xù)腫脹或無法承重,需及時就醫(yī)排除骨折。

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