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準備懷孕前女性吃什么好

患者：女，25歲 提問于2020-02-01 21:56

病情描述:
年紀越來越大了，有點著急想要寶寶了，準備懷孕前女性吃什么好？
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子。吃飯要注意多吃瘦肉、動物肝臟、豆類和豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和季節(jié)水果等。為了減少早產(chǎn)反應對身體營養(yǎng)攝取的損失，孕期中婦女應該在身體中儲存營養(yǎng)素，吃富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎的正常發(fā)育奠定充分的物質(zhì)基礎。為了避免妊娠后便秘、痔瘡的發(fā)生，在妊娠準備期間婦女可以多吃全麥面包、糙米、無花果等富纖維素的食物。
張龍 副主任醫(yī)師 去掛號
蘭州大學第二醫(yī)院 三甲 婦科
注意主副食品組合合理，必須多樣化。吃飯不偏食，不素食，不依賴滋補品。不要吃加工過的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮，原汁味道的食物，人體越能吸收營養(yǎng)。妊娠準備期間，女性應調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪酸的比例，注意不要食用含高亞油酸的植物油，用茶油和橄欖油代替，必要時補充DHA，儲備足夠?qū)殞毮X和身體發(fā)育的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。
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