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腳踝骨折怎么練習下蹲

患者：女，34歲

病情描述:
外面下雪路太滑，導致出現(xiàn)腳踝骨折，腳踝骨折怎么練習下蹲？
共1個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腳踝骨折后練習下蹲需分階段進行，主要包括早期關節(jié)活動度訓練、中期肌力恢復訓練、后期平衡協(xié)調(diào)訓練以及完全負重訓練四個階段。

1、早期活動：

骨折固定2-4周后，在醫(yī)生允許下進行踝關節(jié)背屈跖屈被動訓練，避免關節(jié)僵硬，可使用彈力帶輔助。

2、肌力恢復：

拆除外固定后，通過坐位提踵、抗阻內(nèi)翻外翻等動作強化小腿三頭肌及周圍肌群，每組10-15次。

3、平衡訓練：

單腿站立從扶墻過渡到獨立完成，配合平衡墊訓練，每次30秒逐漸延長，重建本體感覺。

4、負重下蹲：

X線確認骨愈合后，從靠墻靜蹲開始，角度不超過90度，逐步過渡到自重深蹲，避免跳躍動作。

訓練需在康復師指導下進行，配合冷敷緩解腫脹，每日3-4組循序漸進，出現(xiàn)疼痛立即停止并復查。

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