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中老年人如何預防腦卒中

患者:女,64歲

病情描述:
身邊現(xiàn)在換腦卒中的老年人特別多,擔心婆婆也患病,中老年人如何預防腦卒中?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

中老年人預防腦卒中可通過控制血壓、健康飲食、規(guī)律運動和戒煙限酒等方式實現(xiàn)。腦卒中的預防主要與血管健康管理、生活習慣調整、慢性病控制和定期體檢等因素有關。

1、控制血壓

高血壓是腦卒中的主要危險因素,建議定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪,同時減少鈉鹽攝入。

2、健康飲食

采用低鹽低脂飲食,增加蔬菜水果和全谷物攝入,適量食用深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物,有助于改善血管彈性。

3、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動如快走、游泳或太極拳,每次持續(xù)30分鐘以上,可增強心血管功能,降低腦卒中風險。

4、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內皮,過量飲酒可能升高血壓,建議完全戒煙并將酒精攝入控制在每日25克以下。

建議中老年人每年進行腦血管健康檢查,及時發(fā)現(xiàn)并控制糖尿病、高脂血癥等危險因素,保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。

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