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月經(jīng)期間吃紅糖有什么好處與壞處

患者：女，36歲

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)后出現(xiàn)了痛經(jīng)，我想要適當(dāng)吃些紅糖改善，月經(jīng)期間吃紅糖有什么好處？
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間適量食用紅糖有助于緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量，但過(guò)量可能引起血糖波動(dòng)或加重濕熱體質(zhì)。紅糖主要有溫經(jīng)散寒、活血化瘀、補(bǔ)充鐵元素、調(diào)節(jié)情緒等益處，但也需注意糖分?jǐn)z入過(guò)多、濕熱體質(zhì)不適、血糖升高、消化負(fù)擔(dān)等風(fēng)險(xiǎn)。

1、溫經(jīng)散寒

紅糖性溫，可幫助改善宮寒引起的痛經(jīng)，適合經(jīng)期小腹冷痛者。日常可用紅糖姜茶驅(qū)寒，若痛經(jīng)嚴(yán)重需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，藥物可選布洛芬、酮洛芬或中藥艾附暖宮丸。

2、活血化瘀

紅糖能促進(jìn)經(jīng)血排出，減少血塊滯留。適合經(jīng)量少、色暗者，但經(jīng)量過(guò)多者慎用。若伴隨嚴(yán)重血塊或周期紊亂，可能與子宮肌瘤有關(guān)，需超聲檢查，藥物可用桂枝茯苓膠囊或血府逐瘀口服液。

3、補(bǔ)充鐵元素

紅糖含少量鐵，對(duì)經(jīng)期失血后的乏力有輔助改善作用。更適合素食或貧血傾向人群，但補(bǔ)鐵效果弱于動(dòng)物肝臟，貧血患者需配合琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物等藥物。

4、調(diào)節(jié)情緒

糖分?jǐn)z入可短暫提升血清素水平，緩解經(jīng)期煩躁。建議搭配全谷物食用避免血糖驟升，情緒障礙明顯者需評(píng)估是否為經(jīng)前期綜合征，藥物可用逍遙丸或維生素B6。

每日紅糖攝入量建議不超過(guò)30克，陰虛火旺或糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。經(jīng)期需保持均衡飲食，適量增加瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素的食物。

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