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女人月經(jīng)期能要吃什么水果好

患者:女,28歲

病情描述:
老婆這段時間來月經(jīng),女人月經(jīng)期能要吃什么水果好?
共1個回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產(chǎn)科

女性月經(jīng)期間可以適量吃榴蓮、櫻桃、桂圓、紅棗等水果,有助于緩解不適癥狀。建議選擇溫性水果,避免生冷食物刺激胃腸。

一、榴蓮

榴蓮富含鐵元素和熱量,能幫助改善經(jīng)期貧血和體力消耗,但需控制攝入量避免上火。

二、櫻桃

櫻桃含天然褪黑素和花青素,可減輕經(jīng)期疼痛和改善睡眠質(zhì)量,建議每日食用15-20顆。

三、桂圓

桂圓具有補血安神功效,適合經(jīng)量過多的女性,可搭配枸杞煮水飲用,陰虛體質(zhì)者不宜過量。

四、紅棗

紅棗能促進血紅蛋白合成,緩解經(jīng)期乏力,建議選擇去核紅棗蒸煮食用,糖尿病患者需慎用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免食用西瓜、梨等寒性水果,保持腹部保暖,適量飲用紅糖姜茶有助于緩解不適。

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