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女性經(jīng)期吃什么蔬菜好

患者：女，14歲 提問(wèn)于2020-01-14 17:22

病情描述:
我第一次來(lái)月經(jīng)，醫(yī)生囑咐我多吃蔬菜，女性經(jīng)期吃什么蔬菜好？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
女性在生理期可以吃更多含有維生素E、維生素B6和鈣的蔬菜，有助于緩解焦慮和改善月經(jīng)不適，如花椰菜和胡蘿卜。月經(jīng)前后，由于體內(nèi)激素水平的影響，身體不適等原因會(huì)導(dǎo)致情緒變化。胡蘿卜和花椰菜含有維生素B6，可以幫助合成神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，幫助穩(wěn)定情緒。多吃豆類食物，一些女性月經(jīng)前食欲明顯增強(qiáng)，饑餓感強(qiáng)，月經(jīng)前攝入高鈣食物，可減輕饑餓感，這與雌激素分泌增加、防止血液中鈣的溶解有關(guān)。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣蔬菜能有效改善癥狀。
呂訥男 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 婦科
月經(jīng)期間吃蔬菜并不是特別禁忌，多吃油菜，卷心菜，菠菜，油菜，扁豆等比較好。另外，多攝取乳制品，豆制品，瘦肉，魚(yú)肉，雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。月經(jīng)期間體質(zhì)的抵抗力相對(duì)下降，所以吃飯時(shí)要注意提高抵抗力，減少疾病感染率的調(diào)整。另外，也要注意暖氣，不要感冒，生的和冷的，特別是凍僵的要絕食。
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