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怎么防近視

患者:女,16歲

病情描述:
近期我的學習壓力特別大,我害怕會出現(xiàn)近視,怎么防近視?
共1個回答
賈卉 主任醫(yī)師 去掛號
吉林大學第一醫(yī)院 三甲 眼科

預防近視可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。近視通常由長時間近距離用眼、戶外活動不足、光線不足、遺傳因素等原因引起。

1、控制用眼時間

近距離用眼時間過長會導致眼肌疲勞,建議每用眼40分鐘休息10分鐘,避免長時間盯著電子屏幕或書本。

2、增加戶外活動

每天保證2小時以上的戶外活動時間,自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上,光線明亮但不刺眼,避免在搖晃的車廂或躺臥時閱讀。

4、定期視力檢查

兒童青少年每3-6個月檢查一次視力,成年人每年檢查一次,及時發(fā)現(xiàn)視力變化并采取干預措施。

保證充足睡眠,飲食中適量補充富含維生素A、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等,有助于維護眼睛健康。

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