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吃什么保養(yǎng)皮膚

患者:女,39歲

病情描述:
我皮膚越來越蒼老了,而且色素也開始沉著,想通過飲食來保養(yǎng)皮膚。吃什么保養(yǎng)皮膚?
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

若出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉等情況,可以適量吃深海魚、藍莓、番茄、堅果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽、谷胱甘肽、透明質酸鈉等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚

富含歐米伽3脂肪酸,有助于減少皮膚炎癥,增強皮膚屏障功能。

2. 藍莓

含有豐富花青素,具有抗氧化作用,可延緩皮膚衰老。

3. 番茄

番茄紅素能中和自由基,減少紫外線對皮膚的損傷。

4. 堅果

提供維生素E和鋅元素,幫助維持皮膚彈性和修復能力。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑,可保護細胞膜免受氧化損傷。

2. 膠原蛋白

小分子膠原蛋白補充劑,可能改善皮膚水分和彈性。

3. 谷胱甘肽

強效抗氧化物質,有助于淡化色素沉著。

4. 透明質酸鈉

通過口服補充可增加皮膚保水能力,改善干燥狀態(tài)。

日常需注意防曬,每日飲水不少于1500毫升,避免熬夜和過度清潔皮膚,出現(xiàn)嚴重皮膚問題應及時至皮膚科就診。

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