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兒童如何預防肥胖

患者:男,6歲

病情描述:
我的孩子微胖,體檢的時候醫(yī)生說肥胖對孩子身體有很大的危害,兒童如何預防肥胖?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 兒科

兒童預防肥胖需從飲食控制、運動鍛煉、作息規(guī)律、心理疏導四方面綜合干預,建立健康生活習慣是關鍵。

1、飲食控制

家長需減少高糖高脂零食供應,增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白攝入,用粗糧替代部分精制主食,避免含糖飲料。

2、運動鍛煉

建議家長每天安排60分鐘中高強度運動,如跳繩、游泳、球類活動,減少靜態(tài)屏幕時間至2小時以內。

3、作息規(guī)律

保障兒童每天8-10小時睡眠,固定進餐時間,避免熬夜和睡前加餐,維持生物鐘穩(wěn)定。

4、心理疏導

關注兒童情緒變化,避免通過食物緩解壓力,家長應以身作則樹立健康生活榜樣。

定期監(jiān)測身高體重變化,學齡期兒童每年體檢時重點關注體重指數(shù)百分位數(shù)值,發(fā)現(xiàn)異常及時尋求營養(yǎng)科或兒科指導。

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