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腎結(jié)石患者如何鍛煉

患者:男,31歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)自己得了腎結(jié)石,想先通過鍛煉改善一下,腎結(jié)石患者如何鍛煉?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

腎結(jié)石患者可通過低強度有氧運動、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、避免劇烈運動等方式進行科學(xué)鍛煉,需結(jié)合結(jié)石位置與身體狀況調(diào)整運動方案。

1、低強度有氧運動

步行或游泳等低沖擊運動有助于促進代謝,減少尿液滯留,每日建議持續(xù)30分鐘,運動時注意補充水分以維持尿量。

2、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練

平板支撐等靜態(tài)訓(xùn)練可增強腰腹肌肉力量,改善體位調(diào)節(jié)能力,但需避免仰臥起坐等可能擠壓腎臟的腹部動作。

3、柔韌性練習(xí)

瑜伽拉伸動作能緩解輸尿管痙攣,推薦貓牛式等溫和體式,運動幅度以不引發(fā)腰部疼痛為限。

4、避免劇烈運動

跳躍、籃球等高頻震動類運動可能促使結(jié)石位移引發(fā)絞痛,急性發(fā)作期應(yīng)暫停所有鍛煉。

運動前后監(jiān)測尿液顏色變化,保持每日飲水量超過2000毫升,合并腎積水或感染時需暫停鍛煉并及時復(fù)查泌尿系超聲。

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