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膝關(guān)節(jié)半月板損傷還能鍛煉嗎

患者：女，28歲

病情描述:
我膝關(guān)節(jié)半月板損傷了，但平時(shí)愛(ài)鍛煉身體，膝關(guān)節(jié)半月板損傷還能鍛煉嗎？
共1個(gè)回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

膝關(guān)節(jié)半月板損傷后多數(shù)情況下可以適度鍛煉，具體需根據(jù)損傷程度選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)、直腿抬高訓(xùn)練、靠墻靜蹲等，避免跑跳或負(fù)重深蹲。

1、游泳：

水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，自由泳或仰泳能增強(qiáng)下肢肌肉力量而無(wú)須膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)。

2、騎自行車(chē)：

調(diào)節(jié)座椅至膝關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)，低阻力騎行有助于保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免爬坡或高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

3、直腿抬高：

仰臥位伸直膝關(guān)節(jié)抬腿，可強(qiáng)化股四頭肌而不增加半月板負(fù)荷，每組10-15次重復(fù)進(jìn)行。

4、靠墻靜蹲：

背部貼墻緩慢下蹲至大腿與地面平行，維持10-30秒，能提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性但需避免過(guò)度屈膝。

急性期損傷需暫停鍛煉并冰敷，恢復(fù)期應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉中出現(xiàn)疼痛或腫脹應(yīng)立即停止。

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