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怎樣讓孩子個(gè)子長(zhǎng)高

患者：男，12歲

病情描述:
孩子十二了，比同齡的孩子還要低一些，怎樣讓孩子個(gè)子長(zhǎng)高？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

孩子身高增長(zhǎng)可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、合理運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式促進(jìn)，主要受遺傳、內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)狀況、骨骼發(fā)育等因素影響。

1、均衡營(yíng)養(yǎng)

建議家長(zhǎng)保證孩子每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)，避免挑食或過(guò)量零食影響正餐攝入。

2、充足睡眠

家長(zhǎng)需確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時(shí)，夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰時(shí)段（21:00-1:00）應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)。

3、合理運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向拉伸運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，避免過(guò)早負(fù)重訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。

4、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月測(cè)量身高體重并繪制生長(zhǎng)曲線圖，若年增長(zhǎng)不足5厘米或低于遺傳靶身高，建議就醫(yī)排查生長(zhǎng)激素缺乏等問(wèn)題。

避免盲目使用增高保健品，保證每日戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)促進(jìn)維生素D合成，6歲以上兒童每年骨齡檢測(cè)可評(píng)估生長(zhǎng)潛力。

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