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痛經有什么方法可緩解

患者：女，26歲

病情描述:
我經常痛經，也不知道怎么緩解疼痛，痛經有什么方法可緩解？
共1個回答
何傳祥 副主任醫(yī)師 去掛號
江西省婦幼保健院 三甲 產科

痛經可通過熱敷、藥物止痛、運動調節(jié)、飲食調整等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0℃左右，避免燙傷。該方法適合原發(fā)性痛經的日常護理。

2、藥物止痛

前列腺素合成酶抑制劑如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可有效緩解疼痛。這些藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用導致胃腸不適。

3、運動調節(jié)

經期前一周開始進行瑜伽、慢跑等有氧運動，能促進內啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免經期劇烈運動，建議選擇舒緩的伸展運動。

4、飲食調整

減少高鹽、高脂飲食，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物攝入。適量補充鎂元素可幫助緩解肌肉緊張，如食用南瓜子、黑巧克力。

建議記錄月經周期及疼痛程度，若痛經持續(xù)加重或伴隨異常出血，需及時就醫(yī)排除器質性疾病。經期注意保暖，避免生冷刺激。

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