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什么是社交恐懼

患者：女，22歲

病情描述:
我很害怕公共場合，喜歡一個(gè)人靜靜的待著，朋友說我這是社交恐懼，什么是社交恐懼？

共1個(gè)回答

孫為群主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

社交恐懼是一種以對社交場合產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼和回避行為為特征的心理障礙，主要表現(xiàn)為害怕被他人負(fù)面評(píng)價(jià)、過度關(guān)注自身表現(xiàn)、回避社交互動(dòng)等。

1、心理因素

童年經(jīng)歷如長期被否定或欺凌可能形成負(fù)面自我認(rèn)知，過度內(nèi)向性格或完美主義傾向也會(huì)增加患病概率。

2、生理機(jī)制

大腦杏仁核過度活躍導(dǎo)致對威脅信號(hào)敏感，5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)能力。

3、環(huán)境壓力

高強(qiáng)度社交要求的工作環(huán)境、重要場合的失敗經(jīng)歷可能觸發(fā)癥狀，社交媒體過度使用會(huì)加劇現(xiàn)實(shí)社交不適。

4、共病疾病

常與廣泛性焦慮障礙、抑郁癥共病，可能與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙或自閉癥譜系障礙的癥狀存在交叉。

建議通過漸進(jìn)式社交訓(xùn)練配合正念練習(xí)改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)可尋求認(rèn)知行為治療等專業(yè)心理干預(yù)，日常保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠有助于緩解焦慮。

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一遇事就緊張心跳加速應(yīng)如何解決

一遇事就容易緊張，往往會(huì)導(dǎo)致心跳加快，這種情況下，人人都有，很多情況屬于正常現(xiàn)象。個(gè)人表現(xiàn)，在臨床上被稱為焦慮的表現(xiàn)，這時(shí)患者，腎上腺素激素會(huì)分泌過多，從而引起心跳的加速。此外還有部分患者，可能患有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診，來進(jìn)行檢查和治療。對于神經(jīng)衰弱引起的遇事就緊張，心跳就加快，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些能夠抑制交感神經(jīng)過度興奮的藥物，比如說比索洛爾、美托洛爾、心得安等，能夠有效地改善患者的心慌、心悸等心跳加速的癥狀，具有焦慮癥狀的患者，此時(shí)應(yīng)該往專業(yè)的心理醫(yī)生處，進(jìn)行心理上的指導(dǎo)，解開自己心理上的困惑，避免焦慮、抑郁癥的發(fā)生。患者日后應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，規(guī)律好自己的作息時(shí)間，不要長時(shí)間的熬夜，要保持充足的睡眠，以避免精神壓力過大，以保持心情健康、愉悅。也可以多參加一些戶外活動(dòng)，多與他人交流，既能夠放松心情，還能夠緩解自己的焦慮癥狀。注意一些會(huì)讓自己心跳加速的事情，可以盡量的避免，當(dāng)然也可以迎難而上，克服自己的恐懼心理，成為一種習(xí)慣以后，心跳加速的現(xiàn)象就會(huì)緩解，或者消失。當(dāng)然一緊張就心跳快，這是一種正?，F(xiàn)象之外，還和每個(gè)人的心理素質(zhì)有關(guān)，心理素質(zhì)強(qiáng)的人，往往受外界環(huán)境影響比較小，對于心理素質(zhì)比較弱，可以通過積極參加社交活動(dòng)，積極參加運(yùn)動(dòng)的鍛煉的情況，是能夠逐漸慢慢改善的。當(dāng)然這一運(yùn)動(dòng)就心跳快，心跳加速，和個(gè)人的心理素質(zhì)，和身體體質(zhì)都有一定的關(guān)系。對于體質(zhì)比較弱的，可以增加體育運(yùn)動(dòng)，增加戶外活動(dòng)可以進(jìn)行改善。對于這種心理素質(zhì)比較弱的，可以多參加社交活動(dòng)，多參加公眾活動(dòng)、集體活動(dòng)，這樣也能夠逐漸的避免、克服自己的恐懼心理，成為一種習(xí)慣以后，心跳加速的情況就會(huì)緩解，甚至消失。

語音時(shí)長 03:01

91588次收聽 2021-11-05

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