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心累了怎么減壓

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-12-27 17:59

病情描述:
最近工作壓力很大，心很累，很煩躁，心累了怎么減壓？
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
首先，應(yīng)該分析累的原因：可能是工作量太大，或者要求太高。應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整你的期望，調(diào)整工作日程，盡己所能。也可以自己去度假，出去旅行放松一下。如果兩周以上都不起作用，伴隨著心情不好、記憶力差、大腦反應(yīng)慢、精力差、睡眠不好、容易疲勞等，可能是抑郁癥。
姚紹敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 精神衛(wèi)生科
可以想象自己來(lái)到了感到快樂(lè)和放松的地方，多注意細(xì)節(jié)，比如花瓣的顏色、氣味、大小和形狀等，。可以把注意力放在情況上，讓自己更放松，更快樂(lè)。可以聽(tīng)輕音樂(lè)讓身體得到有效的舒緩，讓身心得到愉悅。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況來(lái)選擇，這樣才能身心放松。
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