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產(chǎn)后抑郁的預(yù)防措施有哪些

患者：女，23歲

病情描述:
害怕我自己會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的預(yù)防措施有哪些？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

產(chǎn)后抑郁可通過(guò)心理疏導(dǎo)、家庭支持、規(guī)律作息、專業(yè)干預(yù)等方式預(yù)防，主要與激素波動(dòng)、心理壓力、社會(huì)角色適應(yīng)、既往精神病史等因素相關(guān)。

1、心理疏導(dǎo)

孕期及產(chǎn)后接受心理咨詢有助于緩解情緒壓力，可通過(guò)認(rèn)知行為療法改善消極思維模式，建議家屬協(xié)助產(chǎn)婦定期參與心理健康講座或團(tuán)體輔導(dǎo)。

2、家庭支持

配偶及家庭成員應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免指責(zé)性語(yǔ)言，關(guān)注產(chǎn)婦情感需求。研究顯示配偶參與度高的家庭產(chǎn)后抑郁發(fā)生率顯著降低。

3、規(guī)律作息

保證每日7小時(shí)以上碎片化睡眠，合理安排哺乳與休息時(shí)間。適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)如凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。

4、專業(yè)干預(yù)

對(duì)有抑郁史或高危因素孕婦，圍產(chǎn)期建議定期精神科評(píng)估。必要時(shí)遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥預(yù)防，需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)藥物對(duì)哺乳的影響。

產(chǎn)后注意補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)及堅(jiān)果，每日進(jìn)行15分鐘日光浴促進(jìn)血清素合成，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)至精神心理科就診。

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