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運(yùn)動(dòng)可以消耗或者降低尿酸嗎?

患者：男，35歲

病情描述:
前段時(shí)間我的尿酸有一些高，運(yùn)動(dòng)可以消耗或者降低尿酸嗎？
共1個(gè)回答
胡乃文 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

運(yùn)動(dòng)有助于降低尿酸水平，主要通過促進(jìn)代謝、控制體重、改善胰島素抵抗等方式實(shí)現(xiàn)。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)尿酸管理有積極作用。

1、促進(jìn)代謝

有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可加速血液循環(huán)，幫助腎臟排泄尿酸。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。

2、控制體重

肥胖會(huì)抑制尿酸排泄，規(guī)律運(yùn)動(dòng)能減少內(nèi)臟脂肪堆積。推薦結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，但需避免短時(shí)間內(nèi)劇烈減重。

3、改善胰島素抵抗

胰島素抵抗會(huì)減少尿酸排泄，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胰島素敏感性。建議選擇快走、騎自行車等持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。

4、調(diào)節(jié)炎癥因子

運(yùn)動(dòng)可降低促炎細(xì)胞因子水平，減少尿酸結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)。適宜選擇太極拳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

高尿酸血癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免脫水，運(yùn)動(dòng)前后適量飲水，痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。建議結(jié)合低嘌呤飲食，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平。

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