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怎樣預(yù)防運(yùn)動型損傷

患者：男，34歲 提問于2019-12-21 19:32

病情描述:
我前段時間在運(yùn)動時，不小心造成了運(yùn)動型損傷，現(xiàn)在應(yīng)怎樣預(yù)防運(yùn)動型損傷？
共2個回答
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
運(yùn)動型損傷的預(yù)防方式有，在運(yùn)動前做好充足的準(zhǔn)備活動，同時讓肌肉韌性保持在良好的狀態(tài)，姿勢的糾正錯誤的運(yùn)動動作，同時避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)，急性選擇合適的運(yùn)動，避免運(yùn)動過量。同時還應(yīng)注意在進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)保持精神集中、避免摔倒從而導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動型損傷。
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動型損傷大多是由于在進(jìn)行運(yùn)動前，沒有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，從而導(dǎo)致的損傷。預(yù)防運(yùn)動型損傷的方式有，在訓(xùn)練前應(yīng)注意進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動，同時注意放松身體，訓(xùn)練的方式要合理，掌握正確的方式，從而進(jìn)行保持處于良好的狀態(tài)。同時進(jìn)行均衡的營養(yǎng)食物，及時補(bǔ)充維生素，避免溫度過低或過高從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。
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