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腰椎滑脫的日常護理

患者:男,29歲

病情描述:
我查出患有腰椎滑脫,在日常生活中應該怎么樣護理?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎滑脫的日常護理方法主要有保持正確姿勢、加強核心肌群鍛煉、避免負重及使用輔助器具。

1、正確姿勢

坐立時腰部墊支撐枕,避免久坐超過1小時,站立時收腹挺胸,減少腰椎前凸角度。

2、核心鍛煉

進行平板支撐、臀橋等低強度訓練,每周3-4次,每次15-20分鐘,增強腹橫肌和豎脊肌穩(wěn)定性。

3、避免負重

提重物時屈膝下蹲代替彎腰,單次負重不超過5公斤,減少脊柱縱向壓力。

4、輔助器具

急性期可短期佩戴腰圍,選擇硬質(zhì)支撐款,每日使用不超過6小時,防止肌肉萎縮

睡眠選擇硬板床,側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持骨盆中立,日??蔁岱缶徑饧∪饩o張。

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