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滑膜炎怎樣進行日常保健

患者:男,45歲

病情描述:
我最近膝關節(jié)總是疼,去醫(yī)院檢查出了滑膜炎,滑膜炎怎樣進行日常保?。?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

滑膜炎日常保健可通過熱敷冷敷、適度運動、控制體重、營養(yǎng)補充等方式進行。

1、熱敷冷敷:

急性期使用冰袋冷敷減輕腫脹,慢性期用熱毛巾熱敷促進血液循環(huán),每次15-20分鐘,每日重復進行。

2、適度運動:

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動,避免爬樓梯或深蹲,單次運動時間不超過30分鐘。

3、控制體重:

BMI超過24需減重,每減輕1公斤體重可減少膝關節(jié)4公斤負荷,建議通過飲食和運動結合控制。

4、營養(yǎng)補充:

增加魚類、堅果等富含omega-3食物攝入,適量補充維生素D和鈣,必要時遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖。

建議穿著軟底鞋減少關節(jié)壓力,避免久坐久站,癥狀加重時及時就醫(yī)復查。

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