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緩解視疲勞的正確按摩方法是怎樣的

患者：男，30歲

病情描述:
能夠緩解眼睛出現(xiàn)視疲勞現(xiàn)象的按摩方法是怎樣的？
共1個(gè)回答
崔馨 副主任醫(yī)師 去掛號
中國人民解放軍總醫(yī)院 三甲 眼科

緩解視疲勞可通過眼部穴位按摩、熱敷冷敷交替、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)眺放松等方法改善，日常需結(jié)合用眼衛(wèi)生習(xí)慣調(diào)整。

1、穴位按摩

按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼部周圍穴位，每個(gè)穴位輕柔按壓10秒，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

2、冷熱敷交替

先用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，再換冷毛巾敷2分鐘，交替進(jìn)行3次，有助于緩解眼周緊張。

3、眼球訓(xùn)練

雙眼緩慢上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)各10次，再順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5圈，可增強(qiáng)眼外肌協(xié)調(diào)性。

4、遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)

每用眼20分鐘后遠(yuǎn)望6米外綠色植物20秒，幫助睫狀肌放松，減輕調(diào)節(jié)痙攣。

建議保持充足睡眠，避免長時(shí)間盯著電子屏幕，工作間歇可配合眼保健操，嚴(yán)重視疲勞需及時(shí)就醫(yī)檢查。

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