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更年期怎樣調(diào)理身體

患者：女，47歲

病情描述:
我患上了更年期綜合征了，尤其的奇怪這個(gè)病，更年期怎樣調(diào)理身體？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

更年期可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式調(diào)理身體。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、激素水平波動(dòng)、自主神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、生活方式：

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行快走或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

增加豆制品、深綠色蔬菜等植物雌激素食物，每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。

3、心理調(diào)節(jié)：

通過(guò)正念冥想緩解焦慮情緒，參加社交活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)：

激素替代療法需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥，可選用雌二醇、替勃龍等藥物，植物制劑如黑升麻提取物也可緩解潮熱癥狀。

建議定期進(jìn)行骨密度和乳腺檢查，保持均衡飲食與良好心態(tài)，癥狀顯著時(shí)應(yīng)及時(shí)至婦科或內(nèi)分泌科就診。

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