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青芒果的作用與功效

患者:女,25歲

病情描述:
我最近老是感覺眼睛很不舒服,不知道能不能用青芒果來緩解,青芒果的作用與功效是什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),具有促進消化、增強免疫力、美容養(yǎng)顏等功效,適量食用有助于改善便秘、延緩皮膚衰老。

1、促進消化

青芒果中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動,幫助緩解功能性便秘。未成熟的芒果含有較多有機酸,能促進胃酸分泌,改善食欲不振

2、增強免疫

每100克青芒果含維生素C約30毫克,其抗氧化作用有助于清除自由基。所含芒果苷等成分可調(diào)節(jié)免疫功能,降低呼吸道感染概率。

3、控糖護心

青芒果升糖指數(shù)較低,芒果多酚能改善胰島素敏感性。鉀元素含量豐富,每100克含150毫克,對維持血壓穩(wěn)定有幫助。

4、美容養(yǎng)顏

維生素C促進膠原蛋白合成,β-胡蘿卜素可減少紫外線損傷。表皮涂抹芒果肉能暫時改善皮膚干燥,但敏感肌需測試后使用。

建議每日食用不超過200克,避免空腹食用引發(fā)胃腸不適。糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化,過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)少量嘗試。

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