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含維生素C的食物有哪些

患者:女,23歲

病情描述:
朋友說多吃含維生素C的食物有助于變白,含維生素C的食物有哪些?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
櫻桃VC“生命之果”是眾所周知的,櫻桃中的營養(yǎng)成分是全方位的,是果實中最好的營養(yǎng)成分。櫻桃是最含維生素C的食物,每100克含有1000毫克以上的維生素。鮮棗具有很高的營養(yǎng)價值,富含人體所需的各種元素,富含維生素C、有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等。番石榴營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)和維生素C含量特別高,還含有維生素A、B和鈣、磷、鐵、鉀等微量元素。
多吃維生素C食物有利于皮膚顏色的變化,也能起到防曬作用,而黃色、橙色水果則含有維生素C。新鮮蔬菜和含有維生素C的水果,如白色蔬菜、油菜、油菜、紫色、紫紅色、芹菜、豆腐、苦瓜、花、胡椒、豆類、豆苗、根等;野生蔬菜如紫薇、野生紫薇、蒲公英泡茶等;番茄維生素C含量也很高。在水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是補充維生素C的好方法。
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