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老年人睡眠不好能喝茶嗎

患者:男,53歲

病情描述:
我爸最近睡眠總是不好,他比較喜歡睡前喝一杯茶,老年人睡眠不好能喝茶嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

老年人睡眠不好一般不建議喝茶,尤其是濃茶或睡前飲用。茶葉中的咖啡因和茶堿可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),影響入睡和睡眠質(zhì)量。

茶葉中的咖啡因具有興奮作用,可能延長入睡時(shí)間并減少深度睡眠時(shí)長。老年人對咖啡因的代謝能力下降,即使少量攝入也可能導(dǎo)致夜間覺醒次數(shù)增加。綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶類咖啡因含量較高,紅茶等發(fā)酵茶類相對較低但仍需謹(jǐn)慎。部分草藥茶如菊花茶、酸棗仁茶不含咖啡因,可能有助于安神,但效果因人而異。

存在嚴(yán)重失眠或焦慮癥狀的老年人應(yīng)完全避免含咖啡因飲品。長期睡眠障礙可能伴隨褪黑素分泌減少、慢性疼痛或神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變,此時(shí)飲茶會(huì)加重癥狀。合并心血管疾病者還需注意茶多酚對藥物吸收的干擾。

建議用溫牛奶、小米粥等助眠食物替代晚間茶飲,白天飲茶需控制濃度并在午后停止攝入。持續(xù)睡眠問題應(yīng)排查甲狀腺功能異常、抑郁癥等潛在疾病。

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