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失眠睡不著吃什么好

患者:男,34歲

病情描述:
我這段時間晚上總是睡不著,失眠睡不著吃什么好?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠睡不著可以適量吃香蕉、牛奶、小米等食物,也可以遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、右佐匹克隆片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

香蕉富含鎂元素和色氨酸,有助于放松肌肉和促進(jìn)褪黑素合成。牛奶含有豐富的鈣和色氨酸,能夠舒緩神經(jīng)緊張。小米中的淀粉和色氨酸含量較高,可幫助增加大腦內(nèi)血清素水平。這些食物適合在晚餐或睡前少量食用,避免過量導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)。

安神補腦液具有益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效,適用于氣血兩虧引起的失眠。棗仁安神膠囊能養(yǎng)心安神,改善心肝血虛導(dǎo)致的入睡困難。右佐匹克隆片屬于鎮(zhèn)靜催眠藥,可短期治療嚴(yán)重失眠,但需警惕依賴性。使用藥物前須排除禁忌證,避免與其他中樞抑制劑聯(lián)用。

日常保持規(guī)律作息,睡前避免劇烈運動和攝入咖啡因,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠。

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