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扭傷腳冷敷還是熱敷

患者:女,30歲

病情描述:
跑步時扭傷的腳,朋友們勸我熱敷的,扭傷腳冷敷還是熱敷?
共1個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腳踝扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)冷敷,48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷。急性期冷敷能減少腫脹和疼痛,恢復期熱敷可促進血液循環(huán)和組織修復。

1、冷敷原理

急性期血管破裂出血,冷敷使血管收縮減少滲出,每次15-20分鐘,間隔2小時重復,避免凍傷皮膚。

2、熱敷時機

48小時后轉(zhuǎn)為熱敷,溫度40℃左右促進淤血吸收,每次20分鐘,每日2-3次,有開放性傷口禁用。

3、加壓包扎

彈性繃帶八字包扎減輕腫脹,松緊度以能插入一指為宜,夜間可適當放松。

4、抬高患肢

休息時墊高腳踝超過心臟水平,利用重力促進靜脈回流,睡眠時可用枕頭支撐。

扭傷后應(yīng)暫停運動,若72小時后仍持續(xù)腫脹或無法承重,需及時就醫(yī)排除骨折?;謴推诳蛇M行踝泵運動預防關(guān)節(jié)僵硬。

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