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膠原蛋白粉有用嗎

患者:女,27歲

病情描述:
這一段時間我的臉色明顯比以前蒼白了許多,我想吃一些膠原蛋白粉,膠原蛋白粉有用嗎?
共1個回答
朱筍 副主任醫(yī)師 去掛號
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

膠原蛋白粉對改善皮膚彈性和關節(jié)健康可能有一定幫助,其效果主要與個體吸收率、補充劑量、生活習慣、基礎營養(yǎng)狀況等因素有關。

1、吸收率

膠原蛋白需分解為氨基酸后被吸收,分子量越小吸收率越高,但最終利用率受腸道健康及代謝能力影響。

2、補充劑量

每日補充5-10克可能對皮膚保濕和關節(jié)潤滑產生效果,但過量攝入會轉化為能量代謝。

3、生活習慣

吸煙、日曬和熬夜會加速膠原蛋白流失,單純補充難以抵消不良習慣帶來的損傷。

4、營養(yǎng)狀況

維生素C和鋅是膠原蛋白合成的必需營養(yǎng)素,缺乏這些輔助因子會影響補充效果。

建議搭配富含優(yōu)質蛋白的飲食和適度運動,嚴重皮膚松弛或關節(jié)病變患者應優(yōu)先就醫(yī)評估病因。

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