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半月板損傷能跑步嗎

患者:男,42歲

病情描述:
前些日子我的膝蓋關(guān)節(jié)特別的疼痛,我到醫(yī)院做檢查才知道是半月板損傷,半月板損傷能跑步嗎?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

半月板損傷急性期禁止跑步,恢復(fù)期需經(jīng)醫(yī)生評估后逐步恢復(fù)。半月板損傷后運動能力主要與損傷程度、康復(fù)階段、肌肉代償能力、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等因素有關(guān)。

1、損傷程度

一度損傷可嘗試慢跑,二度以上損傷可能加重關(guān)節(jié)磨損。需通過核磁共振明確分級,伴隨關(guān)節(jié)交鎖癥狀時需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

2、康復(fù)階段

急性腫脹期需制動休息,恢復(fù)期可進行游泳等低沖擊運動。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)包含股四頭肌等長收縮、直腿抬高練習,配合超聲波物理治療。

3、肌肉代償

大腿肌群力量不足時跑步易引發(fā)代償性損傷。建議通過坐姿腿屈伸、靠墻靜蹲增強股內(nèi)側(cè)肌力量,使用護膝提供臨時支撐。

4、關(guān)節(jié)穩(wěn)定

存在韌帶松弛時需優(yōu)先重建穩(wěn)定性??蛇M行平衡墊訓(xùn)練改善本體感覺,嚴重不穩(wěn)定者需佩戴功能性膝關(guān)節(jié)支具。

恢復(fù)跑步應(yīng)從快走過渡到間歇跑,單次時長不超過20分鐘,運動后冰敷15分鐘。定期復(fù)查核磁觀察半月板愈合情況。

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