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腰肌勞損怎么恢復(fù)

患者:男,47歲

病情描述:
這段時間出現(xiàn)了腰部疼痛,影響了我正常的工作,去醫(yī)院做了些檢查,醫(yī)生說腰肌勞損,腰肌勞損怎么恢復(fù)?
共1個回答
孫淑建 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損可通過熱敷理療、肌肉拉伸、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。腰肌勞損通常由久坐姿勢不良、腰部過度負(fù)重、急性損傷未愈、腰椎退行性變等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日熱敷腰部20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。紅外線照射等物理治療也有助于炎癥吸收。

2、肌肉拉伸

進(jìn)行腰背部肌肉牽拉運動,如貓式伸展、仰臥抱膝等動作,每次保持15-30秒,重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉柔韌性。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物,可緩解疼痛和肌肉緊張。藥物可能與胃腸道刺激等不良反應(yīng)有關(guān)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

在疼痛緩解后逐步進(jìn)行核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練,如橋式運動、平板支撐等,增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期間避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,日??膳宕髯o(hù)腰支撐,注意腰部保暖防寒。若癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出等疾病。

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