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準(zhǔn)備懷孕的人應(yīng)該注意哪些

患者:女,29歲

病情描述:
我最近有想要孩子的想法,準(zhǔn)備懷孕的人應(yīng)該注意哪些?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

準(zhǔn)備懷孕的人應(yīng)注意孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活習(xí)慣調(diào)整、心理準(zhǔn)備四個方面,以提升受孕概率并保障母嬰健康。

1、孕前檢查

夫妻雙方需完成血常規(guī)、傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險評估等基礎(chǔ)檢查,女性需額外關(guān)注甲狀腺功能、TORCH抗體及婦科超聲,排除潛在健康風(fēng)險。

2、營養(yǎng)補充

女性孕前3個月起需每日補充400微克葉酸,同時增加鐵、鈣、維生素D攝入,男性可適當(dāng)補充鋅和維生素E以提高精子質(zhì)量。

3、習(xí)慣調(diào)整

戒煙戒酒至少3個月,避免接觸有毒物質(zhì),規(guī)律作息并保持適度運動,控制體重指數(shù)在18.5-23.9的理想范圍。

4、心理準(zhǔn)備

通過正念減壓等方式緩解焦慮,夫妻共同討論育兒分工,建立穩(wěn)定的家庭支持系統(tǒng),必要時可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、全谷物、低汞魚類及乳制品,避免生食和過量咖啡因,保持每周150分鐘中等強度運動。

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