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兒童如何補鈣

患者:女,3歲

病情描述:
我家兒子這幾天睡覺的時候老是出很多汗,朋友說孩子缺鈣了,兒童如何補鈣?
共1個回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

兒童補鈣可通過飲食調(diào)整、補充劑使用、曬太陽和運動等方式實現(xiàn)。補鈣不足可能與飲食結(jié)構(gòu)單一、維生素D缺乏、吸收障礙或遺傳代謝疾病有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

牛奶、奶酪、豆腐和西藍花等食物富含鈣質(zhì),建議家長每日為孩子安排至少兩份高鈣食物,避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、補充劑使用

碳酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣是常見兒童鈣劑,需遵醫(yī)囑根據(jù)缺鈣程度選擇。家長需注意避免與鐵劑同時服用,間隔兩小時以上。

3、曬太陽

每日戶外活動30分鐘可促進皮膚合成維生素D,幫助鈣吸收。家長需選擇上午10點前或下午4點后陽光柔和時段,避免曬傷。

4、運動刺激

跳繩、跑步等負重運動能促進骨骼鈣沉積。建議家長每周帶孩子進行三次以上中等強度運動,每次持續(xù)20-30分鐘。

定期監(jiān)測血鈣和骨密度指標,2歲以上兒童每日鈣攝入量建議達到600-800毫克,補鈣期間需同步關(guān)注鎂、磷等礦物質(zhì)平衡。

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